6d Sports Nutrition Sodium Bicarbonate - Food Supplement - 120 capsules

Natrijev bikarbonat je alkalna (= »proti-kislinska«) sol, ki ob zaužitju v visokih odmerkih povzroči povečanje koncentracije bikarbonata (HCO₃⁻) v telesu. Zaradi tega postane kri alkalna, kar pomeni, da je manj kisla. Na ta način se spodbudi tudi prenos laktata iz mišičnih celic. Številne znanstvene študije so pokazale, da lahko peroralni vnos natrijevega bikarbonata v visokih odmerkih izboljša zmogljivost med kratkimi maksimalnimi napori, ki trajajo od 30 sekund do 5 minut. To je zelo pomembno npr. pri tekmovalnem plavanju, pri šprintih in tekih na srednje razdalje v atletiki ter pri kolesarskih šprintih na stezi, pa tudi pri veslanju ali kajakaštvu. To velja tudi, če do takšnih kratkih maksimalnih obremenitev pride v okviru vzdržljivostnega treninga. Poleg tega je bilo dokazano, da lahko peroralni vnos natrijevega bikarbonata po kratki maksimalni obremenitvi pospeši ponovno vzpostavitev kislo-baznega ravnovesja v telesu. To pa lahko nato spodbudi zmogljivost pri naslednji kratki maksimalni obremenitvi. To velja na primer za zaporedne borbe v judu na tekmovalni dan, več okrogelj v boksarskih dvobojih ali različne discipline v večboju v kolesarstvu na velodromu.

Poudarki izdelka 6d Sodium Bicarbonate

• 1,125 mg natrijevega bikarbonata na kapsulo
• Enostavno odmerjanje
• Brez dodatkov

Podrobnosti o izdelku 6d natrijev bikarbonat

Pri kratkotrajni maksimalni obremenitvi mišice kot vir energije uporabljajo predvsem sladkor. Pri tem se mišični glikogen pretvori v mlečno kislino, ki se nato razgradi v laktat in protone (H+). Protoni, ki nastanejo pri tem, povzročajo prekomerno zakisanje, zlasti v mišicah. To je eden od glavnih vzrokov za izčrpanost, ki nastane zaradi kratke (30 sekund do 5 minut) maksimalne obremenitve. Telo pa ima na voljo lasten zaščitni mehanizem v obliki tako imenovanih »pufrov«. Več pufrskih rezerv je na voljo v telesu – tako imenovana »pufrska zmogljivost« –, več mlečne kisline se lahko proizvede med naporom, ne da bi prišlo do prekomernega zakisanja. Prekisnost se namreč pojavi šele takrat, ko obseg proizvodnje protonov preseže pufrsko kapaciteto: nastali protoni se takrat ne »pufrirajo« več, zaradi česar se vsebnost kisline v mišicah in krvi poveča. To lahko povzroči celo hudo slabost. Pufrsko kapaciteto telesa je mogoče povečati s treningom in verjetno tudi z višinskim treningom. Druga priljubljena strategija za povečanje pufrske zmogljivosti krvi in s tem za boljšo zaščito telesa pred prekomerno zakislitvijo je jemanje dodatnega natrijevega bikarbonata pred tako imenovanim »anaerobnim« treningom.

V »klasičnem« načrtu jemanja se 1 do 2 uri pred načrtovano kratko maksimalno obremenitvijo zaužije 0,3 do 0,4 grama natrijevega bikarbonata na kilogram telesne teže. Pri osebah s telesno težo od 60 do 80 kg to ustreza odmerku od 18 do 32 gramov. Zaradi prekomernega vnosa soli (natrija) pa je ta postopek pogosto povezan s hudimi želodčno-črevesnimi težavami, zlasti z drisko. Novejše raziskave pa kažejo, da je mogoče te težave zmanjšati, če se natrijev bikarbonat zaužije nekaj časa pred naporom in v daljšem časovnem obdobju.

Uporaba

Priporočeni skupni odmerek znaša 0,3–0,4 grama 6d natrijevega bikarbonata na kilogram telesne teže. To ustreza 16 (0,3 g/kg pri telesni teži 60 kg) do 28 (0,4 g/kg pri telesni teži 80 kg) kapsulam v obdobju od 2 do 8 ur pred začetkom napora. Če nimaš ali imaš le redke želodčno-črevesne težave, se lahko držiš »klasičnega« načrta jemanja. V tem primeru zaužij vse kapsule v zadnjih 90 do 120 minutah pred začetkom tekme. Če pa si nagnjen k želodčno-črevesnim težavam, kapsule razporedi na obdobje 6 do 8 ur: večino kapsul zaužij ob obroku/obrokih (5–10 kapsul), manjše odmerke (2–3 kapsule) pa med obroki, po potrebi skupaj z vmesnim obrokom. Zaradi zelo visoke koncentracije natrija v izdelku 6d Sodium Bicarbonate obstaja pri jemanju zelo visoko tveganje za želodčno-črevesne težave. Da bi zmanjšali to tveganje, priporočamo, da kapsule vedno zaužijete skupaj z zadostno količino vode. Upoštevajte pa, da lahko sočasno uživanje natrija in vode v visokih odmerkih poveča vašo telesno težo, kar lahko posledično negativno vpliva na določene športne zmogljivosti.

Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano ter zdrav način življenja. Navedene priporočene količine ne smete preseči. Hranite izven dosega majhnih otrok. Hranite na hladnem in suhem mestu.